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游泳3.8公里、騎行180公里和跑步42.195公里（全程馬拉松），完成一次226公里的“超級鐵三”，是所有鐵人三項愛好者的夢想。

10月27日，在蒙蒙細雨中，2024年千島湖大鐵鐵人三項賽落幕，今年51歲的啟東“鐵三”愛好者施學，以14小時28分46秒的成績完賽，成為啟東女子“鐵三”226公里完賽第一人。

3.8公里游泳 享受湖水的清澈

經(jīng)歷9年的精心打磨，千島湖大鐵鐵人三項賽已逐漸成為鐵人三項賽愛好者心目中的一塊圣地。本次比賽再度提升了挑戰(zhàn)難度，同時也增設了新的比賽組別，旨在吸引更多鐵人前來征戰(zhàn)千島湖。

千島湖客運碼頭是游泳比賽的上下水點。清晨6點半比賽開始，外圈單圈距離為1.9公里，內(nèi)圈單圈距離1.5公里，沿逆時針方向，標鐵組內(nèi)圈游1圈，大鐵113組外圈游1圈，施學所在的大鐵226組外圈游2圈。

2019年7月，施學報名參加連云港鐵人三項比賽，由于臺風不得不停賽。那時候，她就下決心要參加一次千島湖大鐵鐵人三項賽。這次來到千島湖，施學內(nèi)心一直很激動，為了參加這次比賽已經(jīng)精心準備了4年。4年間流淌了太多汗水，讓她對完成比賽充滿了信心。

千島湖的美，在于湖光山色，最美的當然是千島湖清澈見底的水。盡管已經(jīng)是深秋，而且陰雨綿綿，但千島湖的水溫適中，施學入水的感覺很好，她按照平日訓練的速度向前游進。

施學說，游泳一直是她的弱項，賽前她專門聘請了教練，進行了系統(tǒng)培訓，技術提高了，訓練量也加大了，整個游程她十分輕松，幾乎沒有感到疲勞感。

▲施學在騎行項目中。?施學千島湖大鐵鐵人三項賽成績證書。

180公里騎行 嘴里有了血腥味

從水中爬上岸，施學找到自己的賽車，推著跑步來到上車線地點，大鐵226組自行車賽段沿淳楊線騎行22.5公里至遠端折返點后，折返回到近端折返點（T）為1圈，大鐵226組騎4圈，距離為180公里。

施學發(fā)現(xiàn)，風雨中騎行的難度不低。“騎行最怕的就是風大，公路賽車本身自重又比較輕?！?施學說，由于線路是折返路段，騎行存在著順風和逆風，順風時她的時速達到了40公里左右，逆風時也有20多公里每小時，這個速度在風雨中騎行很容易失控滑倒，一旦滑倒，挑戰(zhàn)基本就結(jié)束了。

自行車賽段除了上坡就是下坡，對施學來說，更困難的是自行車賽段距離長、爬升多、起伏路多，單圈騎行爬升204米。由于平日爬坡訓練不夠，第一圈騎行的時候，很快開始疲勞，施學用盡全力蹬車，疲勞感讓嘴里有了一絲血腥味。

在千島湖美麗的自然風景中進行高強度的賽事，這是對每個參賽者體力與心智的雙重考驗。后面3圈的騎行，隨著對路況的漸漸熟悉，施學慢慢調(diào)整狀態(tài)，合理分配好體力。雖然比賽沿途風景如畫，但施學顧不得欣賞，神情專注，最后一圈用盡全力，連續(xù)超越了5名選手，以6小時43分30秒完成180公里騎行。

42公里馬拉松 跑步感覺真很好

從換項區(qū)出發(fā)，跑步賽段沿千島湖沿湖綠道進行，大鐵226組至近端折返點A（小芳農(nóng)莊）后進入繞圈區(qū)域，到遠端折返點B（貝歐驛站）折返回到A點（小方農(nóng)莊）為1圈，繞圈結(jié)束后折回至終點。施學參加的大鐵226組跑4圈，距離為42.195公里。

拼下180公里騎行，施學心里有了底，跑步一直是自己的強項，這次226有戲。施學是個自由職業(yè)者，平日做點小生意。2017年4月11日，朋友把她拉入了啟東市區(qū)的跑步群，先后參加了蘇州等地的馬拉松比賽。施學說：“幾次比賽下來，感覺身體各方面一下子強大起來，我就堅持了下來?！?/p>

運動是相通的，不久施學又愛上了騎行，她買了一輛公路賽車，加入了啟東市追風汗馬單車俱樂部，參加了環(huán)啟168自行車比賽等騎行活動。2018年10月14日，啟東市在風景如畫的恒大海上威尼斯舉辦國際鐵人三項賽，第一次參賽，施學就被這一新興運動項目吸引了，這是一項充滿激情的運動，是對自身能力和意志力的極限挑戰(zhàn)。從此，施學成為“鐵三”發(fā)燒友，大江南北到處留下她參賽的身影。

跑步的最后一圈，已經(jīng)到了晚上8點，施學后程發(fā)力，不斷沖刺，一共超越了8名選手，根據(jù)大賽組委會提供的成績，在女子組（50~54歲），施學以14小時28分46秒的完賽成績獲得了第四名。

一路走來，施學感謝“鐵三”運動帶給她的強健身體，帶給她的身心愉悅。她爽朗地說：“盡管已經(jīng)年過50歲，但只要身體條件許可，會一直堅持比下去?！?/p>

記者 黃海